Waarom controle en veiligheid ervaren zo belangrijk is

Stress Begrijpen | 12 December 2025

Waarom controle en veiligheid ervaren zo belangrijk is

Stress waar je controle over hebt maakt je brein sterker. Lees hier hoe dit werkt en hoe de Soma Board je hierbij helpt.

Title

Laatst geupdate: 8 Januari 2026

Samenvatting:

Met de Soma Board oefen je om direct controle en veiligheid te ervaren tijdens stress.

Het verandert hoe je lichaam in het algemeen reageert op stress.

Je gaat ook veiligheid en controle associëren met andere soorten stress.

Hierdoor bouw je weerstand op en bescherm je jezelf tegen chronische stress.

Wanneer je geen controle hebt

Veiligheid en controle spelen een belangrijke rol in stress. Het bepaalt of de stress die je voelt goed of slecht gaat zijn.

Slechte stress (of chronische stress) is stress die heel lang duurt en die je niet zomaar kunt oplossen. Bijvoorbeeld financiële problemen, prestatiedruk of onzekerheid over je toekomst. Dat zijn situaties die je niet makkelijk kunt veranderen. Je voelt je hierdoor machteloos. Dit is niet goed. Want er ontstaat een lichamelijk probleem.

Wanneer mensen of dieren keer op keer stress ervaren waar ze niks aan kunnen doen, leert hun brein: "Ik heb geen controle. Ik ben hulpeloos." Deze mindset nemen je hersenen dan over. Je gaat dan andere situaties ook behandelen alsof je machteloos bent (ook al ben je dat misschien niet). Dit heet aangeleerde hulpeloosheid.

Wat gebeurt er in je hersenen?

De delen van je hersenen die veiligheid detecteren (de prefrontale cortex) zijn niet meer goed actief. Tegelijkertijd zijn de delen die gevaar en dreiging detecteren (de amygdala) overactief.

Stressvolle situaties voelen al snel onveilig, onvoorspelbaar en onbeheersbaar. Prikkels waar je eigenlijk geen stress van hoort te krijgen, zijn nu heel stressvol. Een e-mail. Een stilte in een gesprek. Een onbekend geluid. Je brein gaat meteen uit van gevaar. Zelfs als dat er niet is.

Je lichaam voelt zich niet meer veilig. Je voelt je constant onrustig en angstig. Je stresssysteem blijft maar aan staan. En je kunt niet meer ontspannen. Dit kan zo weken, maanden en soms jarenlang doorgaan. Op de lange termijn creëert dit chronische stress, angststoornissen en depressie.

Het goede nieuws

Maar er is goed nieuws. Er is een manier om dit op te lossen. Het tegenovergestelde is namelijk ook waar. Wanneer je stress ervaart waar je wél controle over hebt (je bepaalt zelf hoe lang de stress duurt en je kunt het stoppen wanneer je wilt) gebeurt er iets bijzonders in je brein.

Je brein leert: "Stress is niet zo gevaarlijk als ik dacht. Ik kan dit aan. Ik heb controle."

Je voelt je niet meer machteloos. En dat is niet een tijdelijk gevoel wat je krijgt. Het creëert blijvende veranderingen in je hersenen. De delen van je hersenen die veiligheid detecteren worden weer sterker. De delen van je hersenen die gevaar detecteren worden niet meer zo actief.

Je begint stress in het algemeen weer te zien als veilig en iets waar je controle over hebt. Je lichaam wordt weer beter in het afremmen van stress. Het constante gevoel van onrust en angst verdwijnt.

Bescherming tegen toekomstige stress

En het coole is dat je hersenen nu alle soorten stress behandelen alsof het veilig en beheersbaar is. Zelfs wanneer je geconfronteerd wordt met stress waar je géén directe controle over hebt. Je hebt je brein een soort van immuun gemaakt tegen toekomstige stress. Dit effect heet immunisatie (immunization).

Het werkt als een soort vaccinatie. Net zoals een vaccin (een kleine dosis ziekteverwekkers) je beschermt tegen een ziekte, beschermt veilige controleerbare stress je tegen elke soort toekomstige stress.

Hoe oefenen we dit op de soma board?

Met de soma board activeer je een lichte en veilige stressreactie. Het doet bij het begin pijn, maar al snel neemt de pijn af. Het belangrijke is dat jij volledig de controle hebt:

Jij kiest ervoor om op de board te stappen
Jij bepaalt hoe lang je erop blijft staan
Je kunt op elk moment stoppen

Elke sessie is een oefening om controle en veiligheid te ervaren over stress. Dit verandert hoe je hersenen met stress in het algemeen omgaan. Je hersenen leren weer dat stress niet levensgevaarlijk is. Angst- en stressreacties worden weer correct afgeremd. Je reageert niet meer zo heftig op alledaagse stress. Chronische stress neemt af. En je lichaam kan weer ontspannen.

Title

Volgende: Waarom een beetje stress goed voor je is

Inhoud

Title

Wanneer je geen controle hebt

Wat gebeurt er in je hersenen?

Het goede nieuws

Bescherming tegen toekomstige stress

Hoe oefenen we dit op de Soma Board?

Auteur

Title

Rayan

Genoemde producten

Title

soma board starter kit

€150,00

Shop

home

somamind blog

waarom controle en veiligheid ervaren zo belangrijk is

Stress Begrijpen | 12 December 2025