Een beetje stress is dus niet erg. Maar bij chronische stress staat het sympathische systeem te lang aan. Je parasympathische systeem heeft dan niet de kans om in te stappen en je lichaam te herstellen van de stress. De balans tussen de twee raakt verstoord. Chronische stress kan bijvoorbeeld zijn: financiële problemen die lang duren, aanhoudende prestatiedruk of onzekerheid over je toekomst. Je lichaam zit dan constant in een vecht- of vlucht modus. Je hebt dan heel veel spanning in je lijf. Je kan daarvan een opgejaagd gevoel krijgen, angstig zijn en moeite hebben met slapen. Op de lange termijn loop je het risico dat je gezondheidsproblemen krijgt.
Om de balans weer te herstellen is het belangrijk om je lichaam regelmatig tot rust te brengen door het parasympathische systeem te activeren. Je kan dit op veel verschillende manieren doen. Rustig wandelen, mediteren of simpelweg vaker je telefoon wegleggen helpt al om het parasympathische systeem te activeren en te ontspannen.
