Er bestaan 2 vormen van stress. Goede stress en slechte stress.

Goede stress is kortdurende stress waar je controle over hebt. Je kunt deze stress stoppen wanneer je wilt.  Goede stress wordt direct gevolgd door herstel. Deze herstel is belangrijk, want het geeft je lichaam de kans om zich aan te passen en sterker te worden. Het is stress die je kiest, die een duidelijk begin en einde heeft, en waar je controle over hebt.

Slechte stress is langdurige stress waar je weinig invloed op hebt. Je lichaam weet niet wanneer het stopt. Bijvoorbeeld met financiële problemen die lang duren, aanhoudende prestatiedruk of onzekerheid over je toekomst. Dit is de vorm van stress waar we vaak aan denken wanneer we het woord stress horen. Het is chronische stress die weken, maanden en soms jaren kan duren.  Je lichaam denkt constant: "Gevaar. Dreiging. Overleven." Je stresssysteem staat dan continu aan zonder enige herstel. En dit is waar de schade ontstaat. Je cortisol, bloeddruk en hartslag blijven de hele tijd hoog. Je immuunsysteem verzwakt. En je hersenen beginnen te lijden. Je raakt uitgeput.